Как программист статистику физической активности собирал

Как и многие программисты, я страдал от сидячего образа жизни и низкой физической активности. Для решения этой проблемы занялся бегом, сначала на улице, потом в спортзале, затем перешёл к более интенсивным силовым упражнениям. Но как отслеживать свой прогресс и повышать мотивацию? Конечно, тут поможет IT.